Grand Raid de La Réunion : une course mythique

L’île de La Réunion est un paradis pour les adeptes de sports nature et totalise près de 1.000 kilomètres de sentiers de randonnée qui sillonnent l’île de part en part. 40 % de son territoire est inscrit au Patrimoine mondial par l’Unesco.

Toutes les passions sportives (VTT, parapente, plongée, pêche au gros, canyoning) se vivent sur l’île intense mais une seule est inédite, originale, parfois insolite : le Grand Raid de La Réunion !

Entrez dans la légende de l’ultra-trail de par sa difficulté et la rudesse des sentiers de montagne de l’île, le Grand Raid de La Réunion se compose de cinq courses dont la Diagonale des Fous.

La Diagonale des fous a même été élue ultra-trail le plus mythique au monde par le magazine l’Equipe en 2019 et arrive à la 1ère place des plus beaux trails de France, selon le sondage du magazine Esprit Trail en 2024.

Découvrez le Grand Raid de La Réunionet testez vos limites !

Pour clôturer la saison, chaque année au mois d’octobre, les prétendants au titre, ont rendez-vous sur l’île pour participer au Grand Raid de La Réunion.

Sur un parcours de 175 km avec plus de 10.000 mètres de dénivelé positif, les références mondiales du trail se retrouvent chaque année au départ de Saint-Pierre et tentent de rallier Saint-Denis le plus rapidement possible.

Destiné aux amateurs de sensations fortes et aux ténors du trail, le Grand Raid de La Réunion, au coeur du Parc national, est plébiscité tant par les raideurs et coureurs de l’île que ceux de la France métropolitaine, de l’étranger et de l’océan Indien. Mondialement connue, la Diagonale des Fous de La Réunion figure parmi les 15 courses les plus difficiles du monde et réunit des participants venus de plus de 30 nations différentes !

Plus qu’un trail, cette course est un dépassement de soi, un défi, une diagonale des fous. Fou de traverser l’île de La Réunion du sud au nord.

En altitude, dans des conditions parfois imprévisibles, et toujours dans l’effort, solidarité, convivialité, rencontres et plaisir des sens sont les maîtres mots du Grand Raid de La Réunion. Pour toutes ces sensations, toutes ces émotions, tous ces frissons, les concurrents veulent toujours aller au bout de leur exploit.

Découvrez le Grand Raid de La Réunionet testez vos limites !

Pour clôturer la saison, chaque année au mois d’octobre, les prétendants au titre, ont rendez-vous sur l’île pour participer au Grand Raid de La Réunion.

Sur un parcours de 175 km avec plus de 10.000 mètres de dénivelé positif, les références mondiales du trail se retrouvent chaque année au départ de Saint-Pierre et tentent de rallier Saint-Denis le plus rapidement possible.

Destiné aux amateurs de sensations fortes et aux ténors du trail, le Grand Raid de La Réunion, au coeur du Parc national, est plébiscité tant par les raideurs et coureurs de l’île que ceux de la France métropolitaine, de l’étranger et de l’océan Indien. Mondialement connue, la Diagonale des Fous de La Réunion figure parmi les 15 courses les plus difficiles du monde et réunit des participants venus de plus de 30 nations différentes !

Plus qu’un trail, cette course est un dépassement de soi, un défi, une diagonale des fous. Fou de traverser l’île de La Réunion du sud au nord.

En altitude, dans des conditions parfois imprévisibles, et toujours dans l’effort, solidarité, convivialité, rencontres et plaisir des sens sont les maîtres mots du Grand Raid de La Réunion. Pour toutes ces sensations, toutes ces émotions, tous ces frissons, les concurrents veulent toujours aller au bout de leur exploit.

Le Grand Raid de La Réunion : une traversée des plus beaux paysages de l'île

Dotée d’un patrimoine montagnard exceptionnel, d’un relief contrasté (sommets, balcons vertigineux, milieux naturels, plaines, forêts humides, falaises abruptes, rivières, îlets chargés d’histoire…), La Réunion présente divers atouts touristiques pour que cette aventure soit un immense succès chaque année.

Le départ du Grand Raid de La Réunion s’effectue sur le front de mer de Saint-Pierre. Les coureurs traversent ensuite le Parc national de La Réunion, passent par les trois cirques de Mafate, Salazie et Cilaos. Sur le parcours, ils croisent le piton de la Fournaise ainsi que le piton des Neiges et terminent leur long parcours dans le Stade de La Redoute à Saint Denis.

Entre Saint-Pierre plein sud et Saint-Denis La Redoute au nord, entre « Pitons, cirques et remparts », la traversée successive des sites emblématiques et des paysages, exige pour chaque coureur, souffle et ténacité, dans la fraîcheur nocturne des hauts ou sous le soleil du jour, où les chaos de roches révèlent un monde primaire, sauvage, unique, grandiose et dépaysant.

Les 8 conseils pour se préparer pour un ultra-trail à La Réunion

Courir un ultra trail comme le Grand Raid de La Réunion n’est pas donné à tout le monde. Cela nécessite une véritable préparation en amont ainsi qu’une condition physique optimale. Si l’idée de participer à la Diagonale des Fous vous a traversé l’esprit, vous pouvez déjà commencer à vous entraîner grâce à ces quelques conseils.

Entraînement hebdomadaire

Il est nécessaire de s’entraîner régulièrement. Au minimum 4 séances sont obligatoires pour espérer pouvoir courir un ultra-trail. Un entretien physique régulier, tel que des séances de musculations, est également conseillé.

Préparation longue

La préparation doit commencer bien avant le jour de la course. Commencez votre préparation physique une dizaine de mois avant l’épreuve et réservez vous une semaine allégée avant le trail.

Adaptation à l’effort intensif et au dénivelé

Habituez-vous à courir longtemps et sur des sentiers aux dénivelés importants. Si vous habitez en plaine, vous pouvez effectuer des séances de fitness qui remplaceront les courses en montagne.

Test du matériel

N’arrivez pas le jour de la course sans avoir testé votre matériel au préalable. Il peut y avoir un défaut ou vous pouvez également avoir du matériel qui n’est pas adapté à votre morphologie et/ou façon de courir.

Préparation mentale

Le trail est une course longue et difficile. Si les paysages que vous traversez sont magnifiques, l’épreuve ne sera pas toujours une partie de plaisir. Préparez vous mentalement pour être prêt le jour du Grand Raid de La Réunion.

Etude du terrain

Il est conseillé de connaître le terrain avant d’effectuer la course. Connaître le terrain vous permettra de mieux gérer votre course et vos efforts. Si vous ne pouvez pas vous déplacer avant sur le lieu de course, étudiez la carte.

Gestion du rythme et de la course

L’entraînement et l’expérience acquise vous permettra d’élaborer une stratégie de course. Apprenez à vous connaître pour savoir comment vous gérer l’effort.

Bonne récupération

Après une effort aussi important, il ne faut surtout pas négliger la récupération. Prévoyez vous un temps de récupération ainsi que beaucoup de repos. Une mauvaise récupération à la suite d’un gros effort peut entraîner de graves blessures.

Le Grand Raid de La Réunion

Vivez des moments forts à La réunion

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